- Oddýchnite si s Ashwagandhou: 6 zdravotných a wellness výhod tejto bylinky
- Čo je ashwagandha?
- Výhody ashwagandhy
- Ako používať ashwagandhu
- Prečítajte si viac od Bieramt.
Možno ste už videli ashwagandhu v obchodoch so zdravou výživou, ale nikdy ste nepochopili, o čom všetkom je ten rozruch, alebo ste boli na chvíľu zvedaví a nakoniec ste sa ju rozhodli vyskúšať. Koniec koncov, koho by nezaujala vyhliadka na doslova tabletku na ochladenie?
Tento prastarý koreň má niektoré vážne vedecky podložené výhody, ktoré pomáhajú vo všetkom od zníženia úzkosti až po zlepšenie funkcie mozgu. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o najlepších doplnkoch ashwagandha a o tom, ako používať ajurvédsku najchladnejšiu bylinku pre extra hit pre zdravie a pohodu.
Čo je ashwagandha?
Ashwagandha , tiež známy ako indický ženšen, zimná čerešňa alebo podľa vedeckého názvu, Withania somnifera , je adaptogénna bylina pôvodom z Indie a Blízkeho východu. Je súčasťou nočnej rodiny: sesternica baklažánu, paradajky a zlovestná belladonna. Červeno-oranžové plody a korene kríka ashwagandha sa používajú na zmiernenie stresu a celkové zlepšenie zdravia.
Ashwagandha sa používa v ajurvédskej medicíne – tradičnom liečebnom systéme praktizovanom v Indii – už tisíce rokov. V ajurvéde je ashwagandha súčasťou omladzujúceho odvetvia medicíny zameranej na obnovenie vitality tela. Zábavný fakt: V sanskrte sa ashwagandha zhruba prekladá ako sila tisíc koní.
Počkaj – čo je to adaptogén?
Adaptogény sú bylinky alebo huby, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú telu odolávať stresu a zostať v pokoji, často sa používajú ako liek na všetko proti úzkosti, depresii, sexuálnej túžbe a nespavosti. Termín bol prvý raz razený v roku 1947 sovietskym toxikológom N. V. Lazarevom, ktorý ich opísal ako látky s nešpecifickou odolnosťou voči nepriaznivým vplyvom na našu rovnováhu.
Naučte sa všetko o kurkume pre lepšiu náladu a zníženie zápalu.
Výhody ashwagandhy
1. Znižuje úzkosť a depresiu
Ashwagandha skvelá práca je jeho schopnosť zmierniť príznaky stresu, úzkosti a depresie. Pomáha kontrolovať kortizol (stresový hormón) znížením aktivity autonómneho nervového systému – systému zodpovedného za reguláciu našich stresových reakcií. Jedna štúdia dokonca ukázali, že ashwagandha pomohla účastníkom lepšie spať.
2. Znižuje zápal
Ashwagandha obsahuje zlúčeniny s protizápalové vlastnosti ktoré preukázateľne znižujú zápalové markery v tele s možnými protirakovinovými účinkami.
3. Zlepšuje funkciu mozgu
Ashwagandha má množstvo výhod pre mozog ako lepšie zapamätanie si pamäti, zlepšenie rozsahu pozornosti, posilnená výkonná funkcia a rýchlejšie spracovávanie informácií .
4. Znižuje hladinu cukru v krvi
Ashwagandha výrazne znížila hladinu cukru v krvi a inzulín v štúdiu vykonávané na ľuďoch s cukrovkou. To tiež znižuje množstvo triglyceridov , bežný typ tuku nachádzajúci sa v krvi.
5. Zvyšuje svalovú silu
Zvýšená rýchlosť, sila a svalová sila boli pozorované u účastníkov počas štúdie uskutočnenej s cieľom preskúmať úlohu ashwagandhy v zlepšenie svalov omša.
6. Posilňuje reprodukčné zdravie
Ashwagandha bola preukázaná zvýšiť reprodukčné zdravie u mužov vyrovnávaním hladín hormónov so zvýšením testosterónu pri súčasnom zlepšení kvality spermií. U žien Ashwagandha zlepšila mazanie a viedli k uspokojivejším orgazmom . Takže je to úžasný doplnok do života oboch pohlaví.
Využite viac superschopností prírody s našimi sprievodca zeleným čajom a med pre pleť a telo.
Ako používať ashwagandhu
Úspešné štúdie o výhodách ashwagandhy sa pohybovali od konzumácie 250 mg až 600 mg ashwagandhy denne. Môže to trvať niekoľko pokusov a omylov, aby ste našli svoje sladké miesto, preto si prečítajte štítky na doplnkoch ashwagandha pre správne dávkovanie a ak máte nejaké obavy, poraďte sa so svojím lekárom.
Grove Tip
Obmieňajte čas, počas ktorého si to vezmete
Cítite úzkosť? Skúste si dať ashwagandhu ráno. Máte problémy so spánkom? Pridajte si doplnok pred spaním. Najdôležitejšie je užívať ashwagandhu dôsledne, aby ste videli výsledky – bez ohľadu na to, kedy vaše telo potrebuje extra dávku chladu.
Ako dlho trvá ashwagandha účinkovať?
Ľudia videli účinky ashwagandhy už za dva týždne, ale každé telo je iné – takže môže trvať dlhšie, kým si všimnete nejaké zmeny. Jedna štúdia zaznamenala merateľné účinky po ôsmich týždňoch, zatiaľ čo iná ukázala zlepšenie po 10 týždňoch. Dajte svojmu telu čas vyskúšať tento nový doplnok predtým, ako sa rozhodnete, či ashwagandha funguje pre vás.
Vedľajšie účinky Ashwagandha
Ashwagandha je jemná bylina, ktorú môže väčšina ľudí bezpečne používať. Pri vysokých dávkach - zvyčajne dávkach presahujúcich odporúčanú dávku - boli hlásené vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a vracanie. Pred začatím nového doplnku postupujte podľa pokynov výrobcu a porozprávajte sa so svojím lekárom.
Vytlačiť
