411 na PMS príčiny, symptómy a prírodné prostriedky.

• 411 na PMS príčiny, symptómy a prírodné prostriedky.
  
  
  
• Čo je PMS?
• Čo spôsobuje PMS?
• Ako zistím, či mám PMS?
• Dostal ťa PMS? Vyskúšajte produkty starostlivosti o seba od Bieramt!
• Ako dlho trvá PMS?
• Pomáhajú doplnky horčíka zmierniť PMS?
• Nakupujte doplnky horčíka v Bieramt
• Iné spôsoby, ako sa prirodzene vysporiadať s príznakmi PMS
• Preskúmajte prirodzenejšiu dobovú starostlivosť v Bieramt
• Prečítajte si viac od Bieramt

Rýchle vyhľadávanie PMS na Googli zobrazuje obrázok ženy v pyžame, ktorá sedí na pohovke a hlavu si opiera o koleno. Je obklopená vankúšmi a okolo jej brucha je omotaná prikrývka. Pred ňou je napoly otvorený laptop a ona práve pozastavila svoj obľúbený skutočný kriminálny seriál, aby ospalo hľadela do prázdna, keď si zahryzla do obrovskej glazovanej šišky.

Ak to nie je presné vyjadrenie toho, ako sa PMS cíti, nevieme, čo to je. Ak ste niekedy mali menštruáciu, pravdepodobne ste sa museli niekedy vo svojom živote vyrovnať s týmto príjemným malým trápením.

Čo je teda PMS, čo ho spôsobuje a čo je najdôležitejšie, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky prirodzene?

Čo je PMS?

PMS alebo predmenštruačný syndróm je súbor fyzických a emocionálnych symptómov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po ovulácii, ale pred začiatkom menštruačného obdobia (tiež keď začnete krvácať).

george clooney a cindy crawford

Koniec 90% ľudí, ktorí majú menštruáciu zažiť PMS.

Čo spôsobuje PMS?

Výskumníci si nie sú úplne istí, čo spôsobuje PMS, ale všeobecný konsenzus je, že je to spôsobené kolísaním sexuálnych hormónov estrogénu a progesterónu a šťastnej chemickej látky v mozgu, serotonínu.

Tieto chemikálie sa vo vašom tele dramaticky znížia, keď si uvedomíte, že nie ste tehotná, čo môže spôsobiť, že ľudia s PMS sa budú cítiť na dne s príznakmi vrátane podráždenosti a bolesti.

Ako zistím, či mám PMS?

Symptómy PMS sa veľmi líšia od človeka k človeku. Môžete pociťovať emocionálne príznaky, ako je plač pre veci, ktoré zvyčajne dokážete odstrániť, alebo fyzické ochorenia, ako je nadúvanie a plynatosť.

Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, pravdepodobne máte PMS.

Fyzické príznaky

• Opuchnuté alebo citlivé prsia
• Bolesť hlavy
• Točenie hlavy, ktoré môže viesť k závratom
• Akné
• Zápcha alebo hnačka
• Kŕče, vrátane dysmenorey (extrémne kŕče), ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť
• Bolesti tela
• Únava
• Znížená tolerancia svetla a hluku
• Pocit nadúvania alebo plynatosti

Emocionálne symptómy

• Chuť na jedlo
• Kúzla plaču
• Podráždenosť a nepriateľstvo
• Zmeny v sexuálnej túžbe
• Spať príliš veľa alebo príliš málo
• Problémy s koncentráciou alebo s vybavovaním pamäte
• Napätie alebo úzkosť
• Výkyvy nálad

Predmenštruačná dysforická porucha

Predmenštruačná dysforická porucha alebo PMDD , je preplňovaná forma PMS, ktorá môže narušiť schopnosť človeka normálne fungovať. PMDD je menej časté ako PMS a môže spôsobiť extrémne zmeny nálady a ťažkú ​​depresiu a úzkosť okrem bežných symptómov PMS, ako sú kŕče a citlivosť prsníkov.

ten cylindr si pekne stiahne

Dobrou správou je, že PMDD je liečiteľná lekárom. Ak máte podozrenie, že to máte, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom, aby ste mu poradili.

Ako dlho trvá PMS?

Časový rámec sa líši v závislosti od osoby, ale vo všeobecnosti sa príznaky PMS začínajú asi jeden až dva týždne pred začiatkom ovulácie a zvyčajne vymiznú, keď začne menštruácia. Väčšina ľudí pociťuje PMS len niekoľko dní počas každého menštruačného cyklu.

Pomáhajú doplnky horčíka zmierniť PMS?

V štúdii z roku 2010 vykonanej v spolupráci s pôrodnou asistentkou , výskumy a PHD zistili, že kombinácia Mg [horčíka] a vitamínu B6 je účinnou a cenovo dostupnou liečbou PMS.

byť sám sebou vo svete, ktorý je neustále emersonský

Doplnky horčíka prichádzajú v rôznych formách, ako sú gumy, prášok alebo pilulky, a vo všeobecnosti ich používajú ľudia, ktorí hľadajú upokojujúci účinok. Jedným z dôvodov, prečo tieto doplnky môžu pomôcť symptómom PMS, je to, že niektorí ľudia majú zníženú produkciu horčíka pred a počas menštruácie.

Chcete ich vyskúšať? Prečítajte si túto recenziu horčíkových gumičiek CALM aby ste zistili, či môžu byť pre vás tie pravé.

Prečítajte si viac o horčíku a iných prírodných domácich liekoch na kŕče a symptómy PMS z nášho rozhovoru s Ericou Matluck, Riaditeľ pohody na klinike Tia v našom sprievodcovi: 6 prírodných liekov na PMS a kŕče od odborníkov.

Iné spôsoby, ako sa prirodzene vysporiadať s príznakmi PMS

Nedovoľte, aby vám PMS pokazil týždeň. Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať si chladnú hlavu, kým sa vaše telo postaví samo.

Kŕče

Zahoďte tampóny.Niektorým ľuďom tampóny zhoršujú kŕče, a tak tampóny odložte späť na poličku a vyskúšajte radšej dobovú bielizeň! Majte orgazmus.Či už ste sami alebo s partnerom, mať O alebo dva je skvelý spôsob, ako sa prirodzene vysporiadať s kŕčmi. Orgazmy uvoľňujú príjemné hormóny, ako sú endorfíny a oxytocín, ktoré znižujú bolesť a zvyšujú potešenie. (Vždy ho nezabudnite zabaliť predtým, ako ho poklepete, ak máte čo zabaliť!) Okúpať sa.Namáčanie v horúcom kúpeli robí zázraky s kŕčmi a boľavými svalmi. Vezmite si svoju najšpinavšiu knihu, zapáľte niekoľko sviečok a pridajte niekoľko epsomských solí na extra úľavu od bolesti.

Nadúvanie

Dajte si aeróbne cvičenie.Cvičenie je pravdepodobne posledná vec, na ktorú máte chuť, keď ste nafúknutí, ale v skutočnosti je to skvelý spôsob, ako zmierniť nadúvanie, zmierniť kŕče a zlepšiť si náladu. Nakopte kofeín.Kofeín môže nadmerne stimulovať váš tráviaci trakt, dráždiť vaše črevá a zadržiavať vodu. Ak je pre vás nadúvanie bežným príznakom PMS, vynechajte svoju rannú šálku Joea, kým menštruácia neskončí, a namiesto toho si dajte pohár kombuchy, ktorá zaháňa nadúvanie. Sledujte, čo jete.Spracované potraviny, potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a krížová zelenina prispievajú k zadržiavaniu vody a hromadeniu plynov. Namiesto toho jedzte potraviny, ktoré bojujú proti nadúvaniu, ako je jogurt s ovocím, avokádový toast a ovsené vločky.

Zlé nálady

Oddýchni si.Všetci vieme, že nedostatok spánku nás na druhý deň robí omámenými a podráždenými, no zároveň znižuje náš prah bolesti – čo nie je ideálna situácia, keď sa nachádzate uprostred kŕčov a depresie vyvolaných PMS. Nájdite spôsoby, ako relaxovať.Dajte si pauzu a urobte všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali na svoje šťastné miesto. Sledujte svoje obľúbené nevyžiadané televízne programy, zaplaťte si trochu navyše za doručenie potravín a odložte akékoľvek sociálne situácie, ktoré by vás mohli stresovať. Jedzte zdravú stravu.Pravdepodobne ste unavení z toho, že to počúvate, ale zdravé jedlo skutočne pomáha pri príznakoch PMS. Nepopierajte si tú glazúrovanú šišku, na ktorú máte chuť, ale vyvážte to zeleninou. A nezabudnite, že sushi sa počíta ako zdravé jedlo.

opakom vojny nie je mier, ale stvorenie

Vytlačiť