Jennifer Lopez nerobí si srandu, keď spieva, že je to stále Jenny z bloku: v 51 rokoch vyzerá ako rovnaké dievča, ktoré vypuklo na scéne v 90. rokoch.
my sme príbehy, ktoré si hovoríme, citujeme
Ale nekriedujte jej vekom vzdorujúce pohľady iba na genetiku. Lopez je známa svojou disciplínou, a to sa týka aj jej stravovania. Či už sa pripravuje na svoju rolu v Hustlers alebo sa pripravuje na výkon celého života v spoločnosti Super Bowl LIV, polčasová šou , JLo bol vždy živým dôkazom toho, že tvrdá práca sa vypláca. Pozrite sa na podrobnosti jej denného stravovacieho plánu a získajte prehľad o tom, ako to všetko zvláda.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Čo JLo jedáva na raňajky
Na základe roku 2015 denník o jedle, s ktorým sa podelila Ľudia , Lopez nevynechá najdôležitejšie jedlo dňa. Prezradila, že ráno začína ovocným a jogurtovým smoothie s kopčekom srvátkového proteínu.
Povedal to Dodd Romero, jej tréner a životný tréner Nás týždenne že medzi ďalšie typické jedlá patria ovsené vločky s čerstvými bobuľami alebo chudé bielkoviny, ako napríklad vaječné biele.
Ďalší zaujímavý tip? Začína sa každý deň pohárom čerstvej citrónovej vody.
Lopezov obľúbený obed
V polovici dňa sa Lopez rozhodol pre niečo ľahké. Jej denník s jedlom obsahuje šalátový recept, ktorý sa skladá z nakrájaného kelu, opekaných tekvicových semien a queso. A nemyslite ani na ťažký obväz - stačí iba mrholenie olivovým olejom a stlačenie citrónovej šťavy.
Všeobecným pravidlom je, že Romero hovorí, že „sa drží ďalej od spracovaných potravín a živiny získava z celých zdrojov.“
Čo je na večeru?
Večera je o jedle s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Romero tvrdí, že Lopez sa rozhodol pre morčacie mäso z bieleho mäsa, kuracie prsia a hovädzie mäso z trávy - ale iba trikrát až štyrikrát týždenne. Neopovážte sa ju ani pokúsiť zablúdiť. Podľa rozhovor s Nás , jej súkromný šéfkuchár Kelvin Fernandez povedal, že sa túto lekciu naučil ťažko, potom ako si pripravil ryžu na rodinné jedlo.
vždy hovoria, že čas veci mení, ale v skutočnosti ich musíte zmeniť sami.
„Na druhý deň je ako:„ Kelvin, naservíroval si mi ryžu. “A ja som rád:„ Nie, nie, nie, nie, nie, bolo tam kuracie mäso, bol tam šalát. Chytil si ryžu! “Povedal predajni. 'Od tej chvíle som povedala:, Dobre, Jennifer.' Budem vám slúžiť každý jeden tanier individuálne. Nepozerajte sa na tanier nikoho iného. Nepozerajte sa na to, čo má ktokoľvek iný. '“
Ľahké pri chlaste, ťažké pri hydratácii
'Ja ... nepijem, nefajčím ani nemám kofeín,' povedal Lopez povedal V štýle v roku 2016 . A podľa Romera „vypije minimálne sedem pohárov vody denne.“ Prejdite si jej instagramový kanál a často ju nájdete s fľašou (alebo preklepnutým opakovane použiteľným pohárom), z ktorej môžete usrkávať.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Aj JLo má cheat days
Pochybujeme, že Lopez ide čo sa týka The Rock cheat days , ale ona si dovolí každú chvíľu liečiť.
Go big or go home úvodzovky
'Je to veľmi vyrovnaný človek, takže si nenechá ujsť Deň vďakyvzdania alebo dovolenku so svojimi deťmi,' povedala Tracy Andersonová, jej trénerka v L.A. povedal Ľudia . Romero dodal, že si často denne dopraje hrsť orieškov a že jej previnením je občasné pečivo - niečo, čo snúbenec A-Rod môže potvrdiť .
„V priebehu rokov som sa naučil, aké dôležité je udržiavať zdravšiu [...] stravu,“ dodal Lopez. 'Stále jem niektoré z jedál, ktoré milujem, ale s mierou.' Nerobím si starosti. “
„To, čo sa deje v nás, je skutočne odrazom toho, čo sa deje v našom vnútri, a je to veľmi šťastný človek, čo sa premieta do krásy,“ hovorí Anderson. 'Miluje život a milujúci život sa stará o svoje telo.'
nebuď smutný, pretože je koniec
Spoločnosť JLo berie fitness veľmi vážne
O Lopezovej je známe, že v priebehu rokov zmenila svoju rutinu fitnes. Má viacerých trénerov vo viacerých mestách a svoje tréningy prispôsobuje tak, aby vyhovovali jej aktuálnym potrebám. Pripraviť sa na Hustlers , zatočila sa na tyči. A keď nie je blízko posilňovne, jednoducho sa obráti na svoju prvú lásku: tanec. Ale pomáha, že má v sebe spoľahlivého kamaráta na cvičenie snúbenec Alex Rodriguez , ako aj prístup k zariadeniam svetovej úrovne. Pozrite sa na dvojicu čerpajúcu železo vo vzdelávacom zariadení Dallas Cowboys počas jej turné It’s My Party.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Vytlačiť
