Ako kolagén pomáha starnutiu pleti a mali by ste ho dopĺňať?

• Ako kolagén pomáha starnutiu pleti a mali by ste ho dopĺňať?
  
  
  
• Čo je teda kolagén?
• Aká je úloha kolagénu v tele?
• Výhody kolagénových doplnkov pre pokožku
• Ako zaviesť kolagén do vašej zdravotnej rutiny
• Nakupujte kolagénové doplnky, prášky a séra v Bieramt
• Vedľajšie účinky kolagénu
• 6 spôsobov, ako zvýšiť prirodzený kolagén bez doplnkov
• 5 skvelých kolagénových doplnkov, ktoré môžete vyskúšať
• Nakupujte naše obľúbené kolagénové doplnky
• Prečítajte si viac od Bieramt

Všetci starnú, ale nikto nechce pozri starý. Našťastie existujú spôsoby, ako starnúť s gráciou. Pravidelné cvičenie, zdravý spánok, vyvážená strava a nosenie opaľovacích krémov sú skvelé návyky, ktoré nás udržiavajú zdravé, keď prechádzame veľkým kolesom života.

Ďalším užitočným doplnkom môže byť podpora a doplnenie prírodného zdroja, ktorý sa už nachádza v našom tele: kolagénu. Poďme sa ponoriť.

Tento článok slúži len na informačné účely. Nejde o odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a ani to tak nie je. Poraďte sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom o akejkoľvek lekárskej alebo zdravotnej diagnóze alebo možnostiach liečby.

Čo je teda kolagén?

Je to najhojnejší proteín v ľudskom tele, ktorý predstavuje približne 33% všetkých telesných bielkovín.

Existuje viac ako tucet rôznych typov, ale tie, ktoré sa nachádzajú v tele, sú primárne typu I, II, III a IV. Typ I je zďaleka najpočetnejší, čo predstavuje približne 90% všetkého telesného kolagénu .

Aká je úloha kolagénu v tele?

Pôsobí ako akési lešenie pre veľkú časť tela. Poskytuje štruktúru a podporu pre veci, ako sú kosti, koža, šľachy, väzy a svaly.

Ako starneme, produkujeme menej kolagénu, čo vedie k slabšej podpore týchto systémov. To je jeden z dôvodov, prečo sa nám s pribúdajúcim vekom tvoria vrásky na koži, slabšie kosti a ubúdajúca svalová hmota.

Výhody kolagénových doplnkov pre pokožku

Je spojená so širokou škálou telesných výhod, vrátane boja proti zdraviu a bolesti kĺbov súvisiacich s vekom, strate svalov a strate kostí. Dnes sa však zameriavame najmä na vplyv kolagénu na pokožku.

Čo z neho robí veľký problém v starostlivosti o pleť, je jeho schopnosť bojovať proti vráskam a suchosti. Pokiaľ ide o zdravie pokožky, štúdia z roku 2019 vykonaná lekármi z Výskumného inštitútu Dermatest GmbH v Nemecku zistila, že subjekty, ktoré užívali kolagénový doplnok vyvinula zdravšiu pokožku .

boh nemohol byť všade a preto stvoril matky

HÁJOVÝ TIP

Hovädzí kolagén vs. morský kolagén: Aký je rozdiel?

Hovädzí kolagén, tiež nazývaný kolagénové peptidy, pochádza z hovädzej kože, zatiaľ čo morský kolagén sa zvyčajne získava z rybích šupín a kože.

Získavanie udržateľného kolagénu z oboch týchto zdrojov je kľúčové pri výbere toho, ktorý typ je pre vás najlepší.

Čo sa týka skutočných účinkov, hovädzí a morský kolagén fungujú podobne a oba sa ľahko rozpúšťajú v práškovej forme.

Ako zaviesť kolagén do vašej zdravotnej rutiny

Kolagén je v dnešnej dobe veľmi populárny. Preto je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým začať ho zavádzať do vašej každodennej rutiny.

Doplnky majú mnoho podôb, ale kľúčovou zložkou je vždy kolagénový peptid alebo hydrolyzovaný kolagén.

Kolagénový prášok

Jedna z najpopulárnejších foriem kolagénu, tieto prášky fungujú rovnako ako váš denný proteínový alebo horčíkový prášok.

Väčšina kvalitných práškov je buď bez chuti, alebo je oživená prírodnou arómou.

Kolagénové vitamíny a gumy

Pre všetkých, ktorí užívajú pilulky, majú doplnky tiež formu kolagénových piluliek a gumičiek.

Tabletky a gumičky sú rovnako účinné ako prášok, takže ten správny pre vás závisí len od vašich osobných preferencií.

Tekutý kolagén

Doplnky možno nájsť aj v tekutej forme, zvyčajne ako hydrolyzovaný kolagén zmiešaný s vodou, vitamínmi a arómami.

Avšak väčšina výskum sa zameral na fyzikálne , nie tekutý, kolagén. Účinky tekutých doplnkov si vyžadujú ďalšie štúdium.

Lokálny kolagénový krém

Pre jeho revitalizačné účinky na pokožku sú k dispozícii tony lokálnych kolagénových krémov.

Opäť platí, že väčšina výskumov bola vykonaná s fyzický, požitý kolagén , nie lokálna aplikácia. Jednotlivci hlásili pozitívne výsledky, ale je potrebný formálnejší výskum.

svätá rímska ríša nebola ani svätá, ani rímska, ani ríša

Vedľajšie účinky kolagénu

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, nie je veľa zdokumentovaných vedľajších účinkov spojených s užívaním kolagénových doplnkov. Medzi najčastejšie patrí zlá chuť v ústach, pocit nafúknutia a ľahké pálenie záhy.

Doplnky môžu tiež vyvolať alergickú reakciu, pretože mnohé pochádzajú z rýb, vajec alebo mäsových výrobkov.

russell crowe a meg ryan

6 spôsobov, ako zvýšiť prirodzený kolagén bez doplnkov

Nezabúdajte, že aj telo prirodzene produkuje kolagén! Ako starneme, naše telo produkuje menej prirodzeného kolagénu, ale stále existujú spôsoby, ako zachovať a chrániť náš existujúci kolagén, ako aj zvýšiť prirodzenú produkciu nášho tela.

Pridajte retinoidy do svojej rutiny

Retinoidy sú prípravky na báze vitamínu A, ktoré sa používajú v starostlivosti o pleť desaťročia . Pomáhajú zvyšovať produkciu kolagénu popri krvných cievach.

Retinoidy niekedy zvyšujú citlivosť pokožky, preto je dôležité ich nepreháňať a denne sa natierať opaľovacím krémom.

Užívajte lokálne vitamín C

Vitamín C poskytuje nespočetné množstvo výhod pre celkové zdravie človeka.

Pokiaľ ide o našu pokožku, vitamín C bol zaznamenaný podporuje prirodzenú syntézu kolagénu popri posilňovaní existujúcich štruktúr.

Používajte opaľovací krém každé ráno

Povedali sme to už predtým a povieme to znova: Vždy používajte opaľovací krém!

Dr. Caroline Robinsonová, dermatológka a členka rady krásy Roven, súhlasí. Aké sú jej lekárske rady? Jediná najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoju pokožku, je chrániť ju pred slnkom, hovorí.

Denný opaľovací krém na tvár chráni vašu pokožku pred škodlivými UVA a UVB lúčmi, ktoré môžu poškodiť pokožku a urýchliť starnutie pokožky.

Obmedzte príjem pridaného cukru

Pridajte tento do vedra dôvodov, prečo je zdravá strava taká dôležitá: Príliš veľa cukru môže mať zlý vplyv na váš kolagén.

Nadmerný cukor môže poškodiť váš kolagén a bráni jej v samoopravovaní, čo vedie k rýchlejším vráskam. Snažte sa nejesť potraviny s množstvom pridaných cukrov.

Použite kyselinu hyalurónovú

Kyselina hyalurónová alebo HA sa prirodzene nachádza v našej pokožke. Pomáha zadržiavať vodu a udržiavať všetko pekné a hydratované.

Rovnako ako kolagén, aj produkcia HA sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Pre ľudí so suchou pokožkou skúste pridať HA sérum do vašej rutiny starostlivosti o pleť.

aloe vera-gél

Aloe vera je široko obľúbená pre svoje upokojujúce, protizápalové účinky.

Tie isté upokojujúce, hydratačné vlastnosti môžu pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu v koži. Vyskúšajte lokálny gél z aloe vera alebo nápoj z aloe vera.

5 skvelých kolagénových doplnkov, ktoré môžete vyskúšať

Ak však chcete otestovať suplementáciu, tu je niekoľko našich odporúčaní pre najlepšie hodnotené doplnky.

Poznámka: Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Food and Drug Administration. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.

Tonikum Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Oba vyrobené z hovädzieho kolagénu, tieto paleo-priateľské (a bez mliečnych výrobkov a sóje) sú vysoko rozpustné prášky, ktoré sa rýchlo a ľahko rozpúšťajú. Sú tiež bez chuti a zápachu. Tonic's Beauty Collagen je vyrobený z typov I a III, zatiaľ čo Gym & Tonic Collagen Protein kombinuje kolagén a proteínový prášok v jednom doplnku pre všetky vaše potreby.

Členka Bieramt Nicole O. o tomto produkte povedala, že Gym and Tonic používam niečo viac ako 2 roky. Moje vlasy sú silné a tak veľmi narástli. Môj nový kaderník, ktorého poznám už viac ako 30 rokov, bol ohromený tým, aké mám dlhé a lesklé vlasy. Na rozdiel od iných púdrov, ktoré som vyskúšala, sa tento rozpúšťa úžasne. Používam ho každé ráno v 8 unciách kávy. Je absolútne bez chuti. Použil som ho niekoľkokrát v smoothies a nevšimol som si žiadny rozdiel v chuti alebo textúre.

HONU morský kolagénový prášok

Kolagénový prášok na rybej báze bez mliečnych výrobkov a hovädzieho mäsa, tento doplnok je vyrobený z aljašskej tresky z trvalo udržateľného zdroja a je balený v recyklovateľných sklenených nádobách. Skvelá voľba pre pescatariánov!

Lynne B. píše, že každé ráno si dávam pár lyžičiek do kávy. Žiadna chuť, dokonca ani pachuť. Používam ho asi šesť týždňov a zistil som, že moja pokožka je jemnejšia a nechty pevnejšie. Vrásky tam stále sú, ale možno časom ubudnú. Človek môže dúfať.

Ora Organic Aloe Nádherný Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous je organický, vegánsky prášok s vanilkovou príchuťou naplnený aloe vera, proteínom, oxidom kremičitým a vitamínmi C a E. Tieto zložky pomáhajú zvýšiť váš prirodzený kolagén namiesto pridávania doplnkových foriem z kráv alebo morských živočíchov.

Frank Fritz opúšťajúci amerických zberačov

Megan H. hovorí, že tento produkt používam asi mesiac. Experimentoval som s rôznymi spôsobmi, ako ho užívať, a zatiaľ je môj obľúbený primiešaný do môjho smoothie. Má jemnú vanilkovo/kokosovú príchuť. Zmiešal som to aj s kokosovým mliekom, ktoré bolo dobré, ak sa vám podarilo prekonať drsnú textúru, a zamiešal do kávy, čo nebolo zlé, ak máte radi trochu kokosovej chuti. Určite si začínam všímať výhody! Moja pokožka je hladká a žiariaca a tiež som si všimol, že moje nechty sú silnejšie a rastú! Trochu drahé, pretože dostanete iba 20 porcií, ale stále to stojí za to!

Kolagénové gumičky Neocell Beauty Shield

Každý z týchto prirodzene ochutených doplnkov využíva silu vitamínu C, extraktu z ovocia amla (indický egreš) a hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu, aby pomohol znížiť viditeľné známky starnutia, ako je výskyt jemných vrások, pre žiarivejšiu pleť.

Amy S. hovorí, že som naozaj zlá v užívaní akéhokoľvek druhu vitamínu alebo doplnkov, ale vydržala som s tým už 2 mesiace a Wow! Moje vlasy sú pevnejšie, nechty dlhšie a moja priateľka dokonca povedala, že moje pery vyzerajú kyprejšie. Hovorím všetkým o tomto produkte!

Postupujte podľa vzoru Emmy Roberts – Choďte bez plastov s prírodnými produktmi od Bieramt

Vytlačiť