Ako Rebel Wilson tento rok zhodil cez 60 libier

Rebel Wilson malo celkom novoročné predsavzatie do roku 2020. Štyridsaťročná herečka o nej v poslednej dobe hovorí veľmi hlasno „Rok zdravia“

v ktorej sa nezameriava iba na pokus o chudnutie, ale pracuje aj na svojom emočnom zdraví. Ak ste sledovali sociálne siete, videli ste neuveriteľnú premenu, keď zhodila viac ako 60 libier a konečne dosiahla svoju cieľovú váhu. Aké konkrétne však bolo jej tajomstvo?

Nedávno to komiks položil na čiaru v neuveriteľnom viac ako hodinovom príspevku naživo na Instagrame, ktorý podrobne popisuje každú časť jej cesty k transformácii. Klebetný policajt ponorí sa, aby vám dal prehľad.

každý, kto chce byť prezidentom, by mal byť diskvalifikovaný

Jej rutinné cvičenie

Na začiatku svojho postu Dokonalé ihrisko herečka sa venuje boju so svojou váhou za posledných 20 rokov a pýta sa, či môže mať nejaký divák vzťah k tomu, že pôjde all-in na módnu diétu alebo bude tvrdo cvičiť nejaké obdobie, zhodí pár kíl, aby to neskôr získal späť (áno, môžeme sa určite týkať!). Vedela, že tentoraz bude musieť úplne zmeniť svoj životný štýl a nájsť niečo, čoho sa môže držať. Aj keď Wilson uznala, že je požehnaná tým, že má skvelých osobných trénerov, jej najväčší návrh na cvičenie je niečo, čo môže urobiť každý,

Po fyzickej stránke, môj najväčší tip, je vypadnúť a kráčať. Ak dokážete hodinu, ktorá je fantastická, je to to, čo rád robím, keď idem na prechádzku. Je to najlepšie, stačí, aby sa vaše telo rozhýbalo.

Wilson dodal, že chôdza, pešia turistika alebo dokonca beh sú vynikajúcou príležitosťou na počúvanie kníh alebo podcastov, ktoré vám môžu pomôcť pri emočnom a duševnom zdraví.

Ďalšou obľúbenou osobou Rebel Wilsonovej je absolvovanie silového tréningu, keď pokračovala slovami: „Milujem zdvíhanie závažia, milujem ten pocit, keď sa cítim silný a silný. A váhy sú pre vás také dobré, nielen pre vaše svaly, ale aj pre kosti. “

Na záver zdôraznila, že všetko je o hľadaní niečoho, čo vám vyhovuje, takže ak máte zlé kolená, povedzte, že máte pokojne plávanie. Pokiaľ ide o to, ako často cvičí, Wilson strieľa počas šiestich dní v týždni najmenej jednu hodinu fyzickej aktivity, ale zdôrazňuje, že nemusí byť zakaždým intenzívny - stačí aj ľahká prechádzka.

Rebel Wilson so slúchadlami na ušiach na túru do hôr

(Instagram)

Hovoríme o výžive

Na vrchole svojho postu sa Rebel Wilson pustila do svojich problémov s prejedaním sa a tým, ako bola závislá na jedle, najmä na cukre, až do tej miery, že svoju wellness cestu odštartovala aj tým, že získala odbornú pomoc pri cukrovom detoxe. Keď dospievala, herečka sa priznala, že bude jedzte rýchle občerstvenie niekoľkokrát týždenne , nikdy by ste ani neuvažovali nad objednaním šalátu a primárne ho poháňali iba sacharidy a cukor. Už keď začala zvyšovať fyzickú aktivitu, bojovala s chudnutím, pretože preceňovala, koľko kalórií v skutočnosti spálila, a dodala: „Zlú stravu nemôžete trénovať.“

Okrem všetkého ostatného, Wilson odhalil, že bol diagnostikovaný s PCOS, syndrómom polycystických vaječníkov, ktorý spôsobil jej rýchle priberanie na začiatku 20. rokov. V spojení s jej genetikou: „Mám gén pre priberanie na váhe“, o ktorej uvažovala, bolo veľmi ťažké zvládnuť jej váhu. Napriek tomu vie, že to nie je ospravedlnenie, iba prekážka, ktorej musí čeliť.

Kľúčom bolo prísť na to, čo funguje pre jej typ postavy, ktorý sa ukázal ako vysoko bielkovinová diéta. Keďže bola v minulosti vegetariánkou, pripustila, že to nebol ľahký výkon, ale jej telo na to reaguje dobre, a preto sa pri stolovaní rozhodne pre kuracie alebo lososové mäso. Proteínové koktaily vyrobené z vegánskeho proteínového prášku sa tiež osvedčili ako efektívny spôsob, ako zostať zásobený palivom po celý deň.

Medzi ďalšie poznatky, ktoré zdieľala, patrí zvýšenie príjmu vody, snaha dávať pozor na jedlo a snaha obmedziť kalórie na 1 500 denne. Napriek tomu všetkému stále zdôrazňovala, že v oddelení výživy nie je ani zďaleka dokonalá, a povedala:

Znamená to, že jem každý deň čisté a zdravé - nie, ďaleko od toho. Ale uprednostňujem, kde sa dá.
george eliot nikdy nie je neskoro

(Instagram)

keď vám niekto prvýkrát ukáže, kto je, uverte mu

Jej emocionálna cesta

Aj keď zmena fyzických a výživových návykov nie je ľahký výkon, Rebel Wilson pripúšťa, že najťažšou časťou bol emocionálny aspekt. Po najdlhšiu dobu podrobne opísala „cyklus negativity“, v ktorom sa pokúsila diétovať a cvičiť a potom odpadnúť z vagóna, čo viedlo k pocitu viny a hanby. Kľúčom k jej ceste bolo oslobodenie sa od toho.

Ak ste sa trápili tak, ako som bojoval s emocionálnym stravovaním a prejedaním, chcem len, aby ste vedeli, že to neznamená, že ste zlý človek, alebo by ste sa mali cítiť zle sami zo seba alebo byť vinní alebo zahanbení alebo podobne. pretože každý má zlozvyky a to by sa mohlo stať, že bude len vaše. A je to len o tom, ako to zvládate a čo môžete urobiť, aby ste nezdravé návyky nahradili zdravými.

Kľúčom je len na tom pracovať, zistiť, aké sú vaše osobné spúšťače, a zistiť, „prečo“ za negatívnym správaním,

Zistil som, že to, prečo som sa dopúšťal tohto nezdravého správania, je to, že som sa k sebe nesprával s láskou a úctou.

V boji proti tomu si Wilson poradil s lekárom, aby skúsil očistiť od emocionálneho písania. Predpoklad je dosť jednoduchý: nastavte časovač na 12 minút a jednoducho si zapíšte všetky svoje emócie. Čokoľvek, čo vás stresuje, ľudia, s ktorými ste sa pohádali, čokoľvek, čo cítite - jednoducho to napíšte. Wilson dodáva, že rada končí tieto písanie tým, že vymenuje všetko, za čo je vďačná za tento deň, aj keď je to také jednoduché ako dostať príležitosť sledovať šou, ktorá sa jej páči, alebo poslať priateľovi SMS a pozdraviť.

A aj keď Wilson pripúšťa, že stále má tieto negatívne pocity a je v pokušení obrátiť sa na liečenie, aby upokojila svoj stres, je si toho teraz vedomá a pracuje na tom, ako zvládnuť.

Hlavné jedlo so sebou

V celom videu sa Wilson stále vracal k rovnakým bodom - nejde o počet na škále, nejde o dokonalosť a nejde o to, aby boli niektoré potraviny úplne mimo hraníc - ide o rovnováhu a prácu. Každý z nás bude mať zlé dni, ale nakoniec by sa malo zamerať na celkové zdravie a pohodu a je to cesta, ako sa tam dostať, nie šprint. A to je niečo, za čím sa môžeme dostať.

Celý príspevok Rebel si môžete pozrieť nižšie.