- Čo spôsobuje akné počas menštruácie (a ako sa ho zbaviť).
- 5 tipov, ako sa zbaviť hormonálneho akné
- Spravte svoje črevá prírodnými probiotikami v Bieramt
- Pozrite si nejakú bezolejovú starostlivosť o pleť, ktorá je tiež prirodzená!
- Keď už ste pri tom – nájdite v Bieramt aj viac prírodných dobových produktov
- Prečítajte si viac od Bieramt
Pravdepodobne ste tam boli – dodržiavate svoju zvyčajnú rutinu starostlivosti o pleť (umývanie tváre, hydratačný krém, tonikum, oleje), no napriek tomu sa práve okolo menštruácie vaša tvár rozhodne znechutiť. Takže, čo spôsobuje menštruačné akné na prvom mieste?
Podľa naturopatického lekára a trénera starostlivosti o pleť Stacey Shillington z Naturopatická krása K menštruačným prestávkam dochádza tam, kde sa vo vašom tele tvorí príliš málo hormónu progesterónu, čo vytvára nerovnomerný pomer medzi nízkym obsahom progesterónu a vyšším estrogénom.
Tento typ akné sa vyskytuje buď niekoľko dní pred alebo po začiatku menštruácie. Zvyčajne je to okolo vašej čeľuste a brady a Stacey dodáva, že je to zvyčajne hlbšie cystické akné, nie také povrchové, ako môžu byť niektoré iné akné.
To znamená, že samotné umývanie tváre sa toho nezbaví – je oveľa hlbšie ako to, čo robíte lokálne, hovorí Stacey.
Nebojte sa, nenechali by sme vás tam visieť... nižšie sme zhromaždili Staceyine najlepšie tipy na prevenciu hormonálnych porúch.
5 tipov, ako sa zbaviť hormonálneho akné
1. Jedzte svoje ovocie a zeleninu
Správne stravovanie je v skutočnosti kľúčovým spôsobom, ako zabrániť tomu obávanému hormonálnemu akné. Takže naozaj, nakopte si to ovocie a zeleninu na tanier – kvôli vašej pokožke!
Stacey konkrétne odporúča čučoriedky (pomáhajú vyrovnávať hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť s hladinami progesterónu) a krížovú zeleninu, ako je brokolica, karfiol a ružičkový kel, pretože, vysvetľuje, tieto potraviny skutočne pomáhajú detoxikovať pečeň. A všeobecne, keď je veľa akné, najmä akné pred menštruáciou, pečeň nemusí fungovať optimálne. Takže tieto potraviny sú často prospešné.
Zjedenie jednej hrste čučoriedok v skutočnosti s vašou pokožkou nič neurobí – musíte sa držať týchto návykov, aby ste videli výsledky. To, čo sa deje počas vašej menštruácie, je výsledkom toho, ako ste sa celý predchádzajúci mesiac správali k svojmu telu, hovorí Stacey.
2. Vyhnite sa cukru a mliečnym výrobkom (Prepáčte!)
Potravinou číslo jeden, ktorej sa treba vyhnúť, je cukor vo všetkých jeho formách a potom kravské mlieko vo všetkých jeho formách, hovorí Stacey. Cukor aj kravské mlieko môžu zvýšiť hladinu inzulínu, čo zase môže prispieť k akné.
Tiež, ak si chcete udržať čistú pokožku, budete chcieť vynechať čerstvo vylisovanú šťavu. Áno, znie to neintuitívne, ale Stacey hovorí, že šťava prenesie hladinu inzulínu cez strechu, pretože obsahuje všetky cukry!
Zameranie sa na diétu bez cukru a mliečnych výrobkov konkrétne týždeň pred a po ovulácii (a to je 14. deň vášho cyklu) funguje najlepšie. To, čo sa stane na 14. deň, ovplyvní to, čo sa stane tesne pred menštruáciou – poškodenie je už napáchané približne päť dní pred menštruáciou.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste však mali držať diétu celý mesiac.
3. Detoxikujte pečeň
Užívanie bylinného doplnku, ako je bodliak mariánsky alebo pitie citrónu a vody ráno, môže skutočne pomôcť vašej pečeni detoxikovať sa, a to je dobrá správa pre vaše menštruačné akné, pretože ako vysvetľuje Stacey, pomôže vám to vyrovnať vaše hormóny.
A vyvážené hormóny = hormóny šťastia.
4. Probiotiká a antimikrobiálne látky môžu pomôcť
Dostať sa ku koreňu toho, čo spôsobuje a udržať menštruačné akné, tiež znamená pozerať sa za hranice hormónov.
Stacey hovorí, že zápal je prispievateľom a boj proti zápalu môže dokonca pomôcť vašim hormónom zapadnúť na miesto. To je miesto, kde prichádzajú na scénu probiotiká – môžu pracovať s vaším črevom v boji proti zápalu.
Stacey tiež odporúča pridať do zmesi antimikrobiálny berberín, pretože okrem podpory pečene pomáha vyrovnávať hladinu čriev a cukru, takže je to naozaj skvelá bylinka na akné.
5. Nepreháňajte to s výrobkami starostlivosti o pleť
Aj keď pracujete na boji proti hormonálnemu akné zvnútra, stále môžete používať svoju pravidelnú rutinu starostlivosti o pleť.
Stacey však dodáva, že pri akné je menej vždy viac. Takže ak robíte päť rôznych krokov ráno a večer, je to príliš veľa. Pre pokožku to bude príliš ťažké. Odporúčam veľmi, veľmi jemnú starostlivosť o pleť. Moja osobná obľúbená vec, ktorú používam na čistenie, je surový med a určite chcete začať s bezolejovými formuláciami, keď sa prvýkrát začínate liečiť akné.
Rovnako ako každé telo je iné, aj tu navrhované rôzne veci môžu na niektoré telá fungovať úžasne dobre a na iné vôbec nie – závisí to od rôznych faktorov, vrátane toho, ako dlho sa s akné stretávate a od závažnosti akné. .
Urobte to asi tri cykly, aby ste videli výsledky, a buďte k sebe láskaví – obdobia môžu byť dostatočne stresujúce (pozri: PMS, kŕče, škvrny ) bez toho, aby ste sa nakopli, že ste skĺzli na diétu bez cukru. Dostanete sa tam a nakoniec sa vaša pokožka vyčistí.
Vytlačiť
